Den gennemsnitlige person i dag ser ud til at være unormalt travlt. Hvis det er dig, er det virkelig vigtigt at opretholde et godt fysisk helbred.

Det har vist sig, at fysisk aktivitet forbedrer mental sundhed, energi og årvågenhed samt forhindrer sygdom, som alle er kritiske for at støtte en altid-på-farten livsstil. Undersøgelse efter undersøgelse har bevist dette, og alligevel, så overbevisende som dataene kan være, gør det ikke træning lettere at passe ind i din dag.

Med hvor lidt tid de fleste af os har, er motion virkelig let at udskyde. At slå gymnastiksalen tager meget tid - drevet der og tilbage, deling af frie vægte og maskiner med andre. Og når det kommer til træningskurser, er de ikke planlagt i henhold til hvilke tidspunkter eller dage, der fungerer bedst for dig, så det kan blive besværet at opbygge dem i din allerede travle tidsplan.

Ikke kun det, men at komme ind i disse miljøer - hvor der er hundreder af mennesker, der cykler igennem og sveder, hoster, nyser hver dag - kunne give dig en meget større risiko for at blive syg.

Det er ikke at sige, at gymnastiksalen ikke er din tid eller kræfter værd - det fungerer godt for mange mennesker. Men hvis det ikke fungerer for dig, er her tre nye løsninger til smarte hjem gym, der gør det meget lettere at få den fysiske aktivitet, du har brug for hver dag for at forblive sund og produktiv.

tonale

Hvis du kunne pakke dine mest grundlæggende træningsmaskiner og nogle frie vægte i én kontrast, ville det være Tonal. Det er en digital vægtmaskine med to justerbare arme, der monteres på din væg og bruger elektricitet til at skabe modstand op til 200 lbs. Som virksomheden siger: ”Det er et helt fitnesscenter på din væg.”

I øjeblikket kan du købe Tonal enten online eller fra selskabets showroom i San Francisco, men kun hvis du bor i de 48 sammenhængende USA, da en af ​​selskabets portier skal installere udstyret til dig.

Og det er sikkert at sige, at Tonal er en investering, du skal være seriøs med at foretage, og kommer ind på $ 2.995 for udstyret og $ 49 om måneden for et minimum 12-måneders abonnement på Tonals coaching, træningsprogrammer og træningsvideoer. Du kan også finansiere Tonal for $ 199 om måneden, som inkluderer en to-årig abonnementsplan.

Der er også smart tilbehør, som du sandsynligvis vil købe, inklusive smarte håndtag og en smart bar, der giver dig mulighed for at justere Tonals vægtbelastning, samt en bænk og flere andre tilgængelige tilbehør.

Her er hvad du kan gøre med det hele.

Træning

For at begynde at bruge Tonal vurderer den først din aktuelle styrke, så den kan anbefale, hvor meget vægt og hvilke bevægelser du skal bruge for at begynde at arbejde mod den ønskede tilstand.

For at gøre kontinuerlige fremskridt kan du få Tonal til at se dig, når du øger vægten, hvilket sikrer, at du kan pumpe ud et par ekstra reps og opnå stigende gevinster. Og hvis du leder efter mere kontrol over dine træningsfunktioner, skal du blot aktivere Free Lift Mode.

Tonal hævder, at det kan erstatte de frie vægte og modstandsmaskiner, du bruger i et motionscenter (mindst op til dens vægt maks.), Så du kan gennemføre grundlæggende træningspunkter som brystpresse, krøller, squats og mere. Fordi dens justerbare arme skaber så meget alsidighed, kan du udføre praktisk talt enhver træning, du har brug for - og derefter nogle med det ekstra tilbehør, der er til rådighed.

Og ikke mere pauser for at tilføje eller fjerne vægt, mens du træner. Tonal gør det nemt at øge eller formindske det, du løfter med et enkelt klik på en knap på dets håndtag eller bjælke.

Coaching

Med hundreder af træning at lære kan du konstant forvirre dine muskler til at holde dem vokse og tilpasse sig for at undgå plateauing. Og du gør ikke dette på egen hånd. Tonal leverer regelmæssigt indhold omkring træning, fitnessprogrammer og træningskurser, der ledes af flere eksperter, der coacher dig gennem hver session via Tonal-grænsefladen på din væg.

Den største forskel mellem hvad der er tilgængeligt i gymnastiksalen og hvad du får med Tonal er, at Tonal gør det nemt at sætte strenge mål og holde sig til dem. Uanset om du bygger muskler, toner op, øger cardio eller gør fremskridt med de mange andre øvelser, der tilbydes, sætter Tonal dig op til at lykkes med den rigtige vægt og program og den rigtige træner for at holde dig i kø.

Data

Det er svært at se, hvornår du gør fremskridt på gymnastiksalen, bortset fra manuelt eller visuelt at måle muskelmasse eller stå på en skala. Med Tonal får du en sand forståelse af dine forbedringer gennem reelle data, den indsamler, mens du træner.

I stedet for at spore vægt, reps og ydeevne med en pen og notepad, sporer Tonal det hele for dig. Men du får også indsigt gennem data, den indsamler om dit bevægelsesområde, tid under spænding, magt og volumen. Du kan se disse data i realtid for at forbedre dit træningspas og gennemgå dem efter for at se, hvordan du generelt er kommet frem.

Du spekulerer måske på, hvordan et temmelig dyrt digitalt fitnesscenter på en væg kunne være bedre end et traditionelt gymnastikselskab, men med dens alsidighed i træning, indbygget vejledning fra eksperter i fitnesstræner og datadrevet forbedringsmetodik, virker Tonal i stand til at hjælpe nogen gøre fremskridt, hvis de har råd til investeringen.

Spejl

Ikke alle vil træne med vægte og maskiner. Andre er mere tilbøjelige til at træne med kropsvægtøvelser. Spejl er perfekt til denne form for fysisk aktivitet.

Som et interaktivt gymnastiksal, der kan monteres på din væg eller lægges mod det, fungerer Mirror som en skærm, der viser en instruktør og klassekammerater i en digitalt leveret træningsklasse - plus din refleksion, selvfølgelig. Når det er slukket, fungerer det som et spejl i fuld længde. Når det kommer til at bruge det, er alt hvad du har brug for den rigtige mængde plads til en god træning.

Spejl koster dig $ 1.495 i øjeblikket plus 39 dollars om måneden for et abonnement på et år minimum for at få adgang til alle dets live og on-demand træning. Men hvis du overvejer, hvad du får, er det bekvemmeligheden ved seriøse træningskurser på niveau med det, du ville opleve i et fitnesscenter eller et studie - kun det hele er i dit hjem

Træning

Mirrors klasser inkluderer komplet cardio, styrke, yoga, barre, Pilates, boksning, HIIT og andre træningspunkter, som du kan gennemføre i dit hjemlige komfort. Ligesom Tonal kan du købe flere tilbehør til Mirror for at forbedre disse træningspas, herunder fitnessbånd, pulsmåler og endda et spejlrengøringssæt for at holde din refleksion og skærmen ser flot ud.

Og for konstant at udfordre din krop, sørger Mirror for, at du ikke behøver at gentage den samme klasse eller rutine hver dag. Det tilbyder nye klasser regelmæssigt, med over 50 nye klasser streamet hver uge. Du har også en række on-demand indstillinger at vælge imellem, så du vil aldrig kede dig eller blive undersøgt.

Coaching

Du er ikke alene i det program, du vælger. Mirrors træningskurser ledes af eksperter, der coacher dig gennem hver session, forbliver personlig og opmuntrer dig med feedback under din træning for at holde din selvtillid høj. I fremtiden planlægger Mirror at personalisere oplevelsen yderligere med en-til-en-træning.

Data

Selvom du ikke har smarte modstandskabler, der sporer din evne til at løfte en vægt og indsamle data fra hver bevægelse i dit sæt, har Mirror sin egen måde at indsamle data baseret på dine øvelser og give feedback til at hjælpe dig med at foretage justeringer.

Du kan synkronisere Mirrors gratis Bluetooth-pulsmåler eller din Apple Watch med Mirrors teknologi for at konkurrere imod dig selv. Spejl vil spore dine fremskridt mod basislinjer og tidligere forbedringer af din puls for at hjælpe dig med at gøre regelmæssige fremskridt.

Og du behøver ikke vente til efter en træning for at høste fordelene ved data. Spejl vil forbedre din træning i realtid baseret på hvad du er i stand til at nå, hvad dine mål er, og hvilket aktivitetsniveau du er tilpas med for at sikre, at du får de bedste resultater.

Hvis du ikke er den slags person, der har brug for eller vil bruge vægte eller maskiner for at få en god træning, men du også kæmper for at passe øvelsesklasser i din tidsplan, kan denne teknologi være en stor investering. Med Mirror kan du til enhver tid få den højintensive træning, du har brug for med ekspertcoaching og specifikke data, der hjælper dig med konstant forbedring.

Weela

Kropsvægtøvelser er muligvis ikke nok for dig, men at slå gymnastiksalen er muligvis ikke mulig med din tidsplan. Men at have et dyrt smart motionscenter som Tonal, der hænger på din væg og kræver en anstændig mængde åben plads til at betjene er ikke for alle. Hvis du har brug for noget, du kan flytte fra værelse til værelse i dit hjem eller måske endda medbringe til kontoret, er Weela en fantastisk mulighed for smart-gymnastiksal.

Weela er et bærbart fitnesscenter, der er bygget som en platform, du står på med et nav foran, der indeholder en elektrisk motor, der skaber vægtlignende modstand til træning. Det bruger et kabelsystem, som du kan udføre en række modstandsbaserede træningspor, der ligner brugen af ​​frie vægte og maskiner.

Og det er betryggende, at denne teknologi fungerer som den skal for din krop, i betragtning af at den blev opfundet af en læge og udviklet af sundheds- og tekniske fagfolk, før den gennemgår flere forskningsundersøgelser. I dag kan du forudbestille Weela for $ 599, med en lanceringsdato indstillet til august 2019.

Træning

Weela leveres med tre forskellige håndtag, som du kan skifte ud for at gennemføre over 100 forskellige træning komfortable - fra kabelrækker til krøller til benforlængelser. Den gode ting er, at du let kan udføre disse i et så lille rum som ni kvadratmeter.

For at justere den vægt, du trækker, kan du bruge Weela's kontrolpanel. I mellemtiden vil Weela's app informere dig om, hvordan du korrekt udfører træningene for at sikre, at du løfter korrekt og får de bedste resultater fra dine træningspas.

Den elektriske modstand, der skaber effekten af ​​løftevægte, er unik, idet den giver stabilitet gennem dine bevægelser. Det understøtter også excentrisk træning gennem en multiplikator, du kan tænde for, hvilket gør modstanden i dine negative bevægelser - dvs. når du slipper fra en lift - op til dobbelt så tung. Dette gør det lettere at reparere og vokse muskler hurtigere samt øge stofskiftet.

Fitness-app

Da Weela er designet til at være let og bærbart, er det ikke udstyret med en grænseflade som Tonal eller Mirror; det kommer dog med en app, der giver meget af de samme fordele, som disse andre teknologier tilbyder.

Med appen kan du se hundreder af simulerede træning, der viser dig, hvordan du korrekt udfylder en bevægelse og guider dig med instruktioner. Med disse træning kan du udarbejde en tilpasset rutine for at gøre det nemt at træne med mål for øje.

Når du gør fremskridt, kan du spore det med appen. Dette giver dig mulighed for at se, hvordan du forbedrer eller ikke forbedrer dig baseret på vægt, reps, sæt og muligvis andre faktorer. Med disse oplysninger kan du sætte mål og bestemme, hvordan du skal nå dem.

Gå i form

Ligesom teknologi har accelereret måden, vi gør ting på, hvilket gør det vanskeligt at indpasse ting som motion i vores liv, kan den også bruges til at hjælpe os med at planlægge bedre til disse kritiske aktiviteter. Hvis du kan komme til gymnastiksalen hver dag eller følge en hjemme-rutine med nogle frie vægte og en løbebånd på egen hånd, er det fantastisk.

Men hvis det er en kamp for at motivere dig selv, gøre fremskridt eller få en god træning i løbet af kort tid, kan det være værd at vende sig til teknologi og tjekke Tonal, Mirror eller Weela.