Kør en kilometer: check. Gør 50 pushups: check. Plank i et minut: check. Tilbagefald til din tidligere tilstand af inaktivitet efter kun en uges træning i 2019: Kontroller.

Hvis dette lyder som dig, skal du ikke bekymre dig, det er ikke for sent at vende tilbage til din fitness-fokuserede nytårsopløsning (føl dig ikke dårlig, det er den nemmeste opløsning at bryde for de fleste af os).

At komme i form behøver ikke vente til 2020. Med den rette coaching, vejledning og opmuntring kan du være et gående eksempel på fitnessmål, der er gået lige ved nytårsaften 2019.

For at nå dine mål kan du gå helt ud og begynde at betale for et gymnastikmedlemskab og en personlig træner og en diætplan - eller du kan holde din tegnebog fedt, mens du slanker dig hjemme med nogen af ​​de bedste fitness-apps, der findes på din smartphone.

Der er hundreder af gode fitness-apps derude, hvilket gør det svært at vælge, hvad der er bedst, især når de fleste af disse apps tilbyder de samme fordele til forskellige abonnementspriser.

Derfor vælger vi tre af de mest unikke, gratis fitnessapps, der tilbyder nogle af de bedste fordele her. Hvis du er klar til at erobre fitness i 2019, skal du downloade disse fitnessapps og komme på arbejde.

Nike Training Club: Dit træningsbibliotek

Download fra iTunesDownload fra Google Play

Måske går du stadig stærkt med din nye diæt eller sunde spisevaner, men kan bare ikke finde tiden til at forblive aktiv? Du har bestemt ikke tid til gymnastiksalen, og sikker på, at du kunne lave nogle grundlæggende træning i hjemmet, men du føler dig begrænset med hensyn til, hvilken slags øvelser der rent faktisk kan udføres i din stue.

Som en af ​​de mest populære fitnessapps til rådighed er Nike Training Club som at have et personligt bibliotek med øvelser, som du kan se og downloade når som helst. Med over 185 gratis træning på tværs af alle hovedtyper af træning, herunder styrke, udholdenhed, mobilitet og yoga, bliver du aldrig hårdt presset for at finde ud af en rutine - Nike Fitness Club sætter dem sammen for dig.

Det vigtigste er, at de fleste af disse træningspas er kun træning med kropsvægt, så du kan komme i form hurtigt uden at bruge timer i gymnastiksalen med maskiner og vægte.

Tilpasning

Når det gælder valg af træning, skræddersyr Nike Training Club din oplevelse, når du tilmelder dig baseret på dit køn og mængden af ​​træning, du normalt gør eller er i stand til at gøre om ugen. Jo mere du træner med fitness-appen, jo smartere bliver det om, hvilke rutiner der skal serveres.

Træningsrutiner

Du kan lade appen anbefale rutiner, eller du kan vælge din egen ved gennemsyn efter muskelgruppe eller træningstype. Inden for hver kategori serverer appen flere træningsrutiner med information som hvor lang tid rutinen tager, hvilket niveau af erfaring den kræver, hvor intens den er, hvorfor den type træning fungerer godt, hvad de sundhedsmæssige fordele er, og om den kræver udstyr .

Du kan også se træningssamlinger, hvor fitness-appen samler flere relaterede rutiner, som du kan følge for at nå dine specifikke fitnessmål.

Jam, Shop, Track and Post

Nike Fitness Club kommer med et par ekstramateriale, der gør det til mere end bare et bibliotek med øvelser og mere af en one-stop-fitness-app. Nogle bemærkelsesværdige ekstramateriale inkluderer:

  • Muligheden for at synkronisere specifik musik fra din enhed, inklusive fra Apple Music og Spotfiy, for at sikre dig, at du altid har de rigtige pump-up-papirstop, der kører efter specifikke rutiner. Adgang til Nike Training Shop, hvor du kan foretage køb i appen af ​​din foretrukne Nike udstyr til at sikre, at du er komfortabel, når du træner. En aktivitets tracker til at spore alle dine træning, andre aktiviteter og milepæle, så du får et overblik over dine fremskridt over tid Et socialt feed, hvor du kan finde og tilføje venner for at se deres aktivitet, starte sund konkurrencer på leaderboards og vise din statistik til dem

Hvis du har brug for hjælp til at komme tilbage i en aktiv livsstil, er Nike Fitness Club en fitness-app, du kan stole på, og som giver dig mere end et par kreative ideer og uden omkostningerne ved et gymnastikmedlemskab.

MyFitnessPal: Din diætrådgiver

Download fra iTunesDownload fra Google Play

Mens Nike Fitness Club viser dig, hvad der er muligt med at træne, er MyFitnessPal en fitness-app designet omkring det andet vigtige aspekt af at komme i form: kost.

Selv med den gratis version af appen får du med MyFitnessPal en utrolig indsigt i dine daglige forbrugsvaner og kan fuldstændigt ændre din diæt for at komme tilbage på sporet. Den betalte premium-version af fitness-appen tager denne mulighed endnu længere.

Sætte mål

Et vigtigt aspekt ved at komme og holde sig i form er at sætte mål. Uden dem er det let at plateau og lade dig selv falde i fælden med at vedligeholde snarere end løbende at forbedre.

En af de stærkeste funktioner i MyFitnessPal fitness-appen er evnen til at sætte mål, fra hvor meget du vil tabe på ugentlig basis til hvilken slags ernæringsplan du vil holde fast ved, hvor mange træningspunkter der er om ugen, og hvor mange minutter pr. træning du er forpligtet til at følge videre.

Når du når eller går glip af disse mål, giver MyFitnessPal fitness-app en nem måde at se, hvor du er på din rejse.

Hold en ernæringsdagbog

Et andet stærkt element i denne fitness-app er dens bibliotek med næringsdata med søgbar information om alle slags mad, som folk spiser, og muligheden for at spore, hvad du spiser i en dagbog.

I løbet af dagen sporer du hvad du spiser og kan se ernæringsniveauer som kalorier, protein og mere for at forstå, hvad du spiser, og hvordan det påvirker din krop. Datapunkter og visuelle diagrammer hjælper dig med bedre at forstå dette. Når du afslutter en dagbogspost for dagen, vil MyFitnessPal give dig en analyse af, hvordan du kan forbedre eller fortsætte med at spise godt.

Du kan også oprette opskrifter og gemme dem, så du nemt kan huske ingredienser til at tilberede de perfekte måltider og være på rette spor med en sund kost. Og hvis du fører en travl livsstil, hvor du ofte springer over et måltid eller en snack, lader MyFitnessPal dig indstille påmindelser om, hvornår du skal spise.

Tilslut fitness-apps

Mens MyFitnessPal er fokuseret på at hjælpe dig med at holde en sund diæt, gør det det nemt at forbinde utallige andre apps som MapMyFitness, søsterens fitness-app til MyFitnessPal, der giver træningsrutiner, for at opbygge en robust fitnessplan.

Hvis du allerede har en god fornemmelse af, hvilke træningsrutiner du har brug for, eller hvis du bruger en anden fitness-app som Nike Training Club eller MapMyFitness for at få disse oplysninger, kan MyFitnessPal være en god måde at sikre, at du administrerer den anden halvdelen af ​​fitness, spiser godt, med lige så meget due diligence.

Blog og fitness-tilbehør

Fitness handler lige så meget om viden som om at udføre arbejdet. Det er vigtigt at forstå fordelene ved visse træning og ernæringsplaner. Derfor er et bemærkelsesværdigt ekstra af denne fitness-app den adgang, den giver til MyFitnessPal-bloggen til nye tip om kost og fitness hver dag.

På toppen af ​​dette har du andre midler, gennem hvilke du kan øge din forpligtelse til at holde dig i form, såsom:

  • Tilføjelse af venner og deling af fremskridt med demTracking-trin og indstilling af trinmål, der skal opfyldes hver dag. Sporing af dine fremskridt over tid med visuelle diagrammer

Hvis du vil prioritere den ernæringsrute til en sund krop, er MyFitnessPal en fantastisk fitness-app, der skal bruges sammen med uanset hvilke andre planer du har til træning. Den bedste del er, at du kan få så meget ud af det gratis.

Sweatcoin: Din fitness-belønning

Download fra iTunesDownload fra Google Play

Med alt det hårde arbejde med at øge din træningsmængde og formindske de usunde spisevaner, du har haft så længe, ​​er det sikkert at sige, at din belønning er en sundere, gladere du med en mindre talje.

Tænk igen: hvad hvis du rent faktisk blev belønnet med en digital valuta, du kan bruge? Det er her Sweatcoin kommer ind.

Denne meget unikke fitness-app sporer dine udendørs trin (indendørs trin kan ikke spores på dette tidspunkt) ved hjælp af din smartphones accelerometer og GPS-placering. Det konverterer derefter dine trin til en valuta: sweatcoins.

Sweatcoins kan tilbringes på Sweatcoin markedspladsen på en række varer (trådløse øretelefoner, en iPhone osv.) Såvel som tjenester og oplevelser (en ekspedition til Jungles of Borneo) og endda konverteres til faktiske kontanter (20.000 sweatcoins får dig $ 1.000 i PayPal).

Derefter igen, i betragtning af hvor meget alle dine nye fitnessapps har gjort for dig, måske foretrækker du at donere dine sweatcoins til en partnerskabsorganisation - du kan også gøre det. Du kan også udveksle sweatcoins med venner og familie.

Glem ikke at strække

Fitness er en af ​​de ting, der kan virke antithetiske for den digitale verden i starten. Det er så kropsligt, så fysisk, det ser ud til at kollidere med den abstrakte verden af ​​kode- og telefonskærme. Men disse tre fitness-apps og mange andre tilgængelige til iOS og Android har taget motion, kost og fordelene ved at følge en sundere livsstil til nye niveauer.

Vær ikke bange for at strække din komfortzone fra at følge et mere traditionelt træningsregiment til at følge en moderne, avanceret sti til en sundere dig med den kreativitet, effektivitet og indsigt, du kan få lige gennem tre unikke fitnessapps som Nike Training Club, MyFitnessPal og Sweatcoins. God fornøjelse!