En god nats søvn er en sjælden ting, som det viser sig. Ifølge statistikker får 35% af voksne ikke nok søvn om natten. Par denne statistik sammen med det faktum, at 20% af alle bilulykker er forbundet med søvnighed, og du har en opskrift på katastrofe.

Men vores søvnløshed kan ikke helt bebrejdes et hurtigt tempo i samfundet og for mange skærme. Det skyldes også, i det mindste delvist, søvnforstyrrelser. Hvor mange mennesker kender du, der lider af søvnløshed? Hvor mange mennesker kender du snorken? Små tilsyneladende ubetydelige vaner kan tilføje dårlig søvnkvalitet.

Heldigvis er der løsninger, der ikke involverer søvnundersøgelser med flere nætter, hvor du føler dig mere som en labmus end et menneske. De rigtige smarte enheder kan hjælpe dig med at sove smartere og forbedre dine rutiner om natten, så du får en god nattesøvn hver aften.

Sound + Sleep SE (Amazon)

For mange mennesker er total stille det modsatte af at slappe af. En lille mængde baggrundsstøj kan gøre det lettere at slappe af, fordi det kan drukne mere pludselige lyde, der kan vække dig fra søvn. Hvis du bor i byen, vil lyden af ​​en høj bil eller en sirene påvirke søvnens kvalitet, selvom den ikke vekker dig helt.

Sound + Sleep SE skaber hvid støj fra en af ​​64 forskellige profiler. Lydene sløjfer ikke og giver en mere autentisk oplevelse. Denne enhed bruger "Adaptive Sound" -teknologi, der automatisk justerer lydstyrken på dets lydbilleder, hvis der opdages lyde, der muligvis vekker brugeren.

Philips Hue Smart Lights (Amazon)

Når du begynder at blive søvnig om natten, er det ikke altid på grund af træthed - det skyldes, at et kemikalie pumpes ud af din hjerne. Pinealkirtlen aktiveres af mørke og begynder at producere melatonin. Antallet af lys omkring en by og inde i huset (især blåt lys) forstyrrer imidlertid denne naturlige cyklus i kroppen og gør det sværere at falde i søvn.

Smartlamper som Philips Hue-pærer kan programmeres til at dæmpes gradvist over et bestemt tidsrum. Denne langsomme lysreduktion simulerer en solnedgang og kan udløse din krop til at begynde at producere melatonin, hvilket resulterer i følelser af søvnighed og et mere naturligt ønske om at kravle ind i sengen - fordi du som bekendt kan tvinge dig selv til at sove i søvn.

Sleep & Wake-lampe (Amazon)

Mens en solnedgang får din krop til at føle sig søvnig, gør en solopgang det modsatte. Langt de fleste mennesker vågner brat på grund af et vækkeur, som har negativ indflydelse på dit humør - og det er bare en forfærdelig måde at starte dagen på.

Når du vågner op til en naturlig solopgang (eller en lampe, der simulerer en naturlig solopgang) bringer du dig ud af søvnen på en mildere måde. Du vågner op med mere energi og vil føle dig mindre groggy end du ellers ville gøre. Dette er perfekt til dem, der skal vågne op før solen.

Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazon)

Hvis du ser alvorligt med at forbedre din søvn, er en af ​​de bedste investeringer, du kan foretage, en sleep tracker. Disse enheder er enten slidte eller glider under din madras (vores anbefaling er sidstnævnte) og måler de forskellige søvnstadier.

Søvnsporere kan fortælle dig, hvor lang tid det tog dig at falde i søvn, hvor meget tid du brugte i de forskellige stadier i søvn og meget mere. Beautyrest Sleeptracker Monitor analyserer dine vejrtrækningsmønstre, søvncyklusser og meget mere for at give dig detaljerede analyser om, hvordan du sover.

Hvis du vil holde styr på din søvn, men ikke har råd til en dedikeret tracker, er der andre alternativer. For eksempel kan du downloade et antal forskellige iOS-apps, der kan hjælpe dig med at spore din søvn.

Circle Home (Amazon)

Nogle gange handler din søvnkvalitet mindre om selve søvnen og mere om at komme dertil. Sen-aften Twitter, YouTube og Instagram binges kan holde selv den søvnigste person vågen længe forbi sin sengetid.

Circle Home giver dig kontrol over Wi-Fi på individuelle enheder, leverer brugsstatistikker og giver dig mulighed for at oprette tidsbegrænsninger, hvorefter enheden automatisk lukker Wi-Fi-adgang. Hvis du finder dig ikke i stand til at stoppe med at surfe på internettet på et bestemt tidspunkt, er løsningen let: bare luk adgangen til den indtil næste morgen.

Selvfølgelig kan du altid deaktivere Circle Home i en nødsituation (som hvis du har brug for at afslutte noget arbejde online), men det er en god måde at bryde en dårlig vane på.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Få ting afbryder søvn som at være for varm eller for kold. SmartDuvet giver dig punkt-for-punkt kontrol over, hvilken temperatur du ønsker, at din seng skal være, og den har endda to separate zoner, som par kan bruge.

Teknologien forhindrer ophobning af fugtighed, reducerer sveden og siges endda at hjælpe med at forhindre sengebugs. Den skøreste del? SmartDuvet fremstiller sig faktisk om morgenen ved at pumpe forskellige lommer af luft igennem sin design. Det er fremtiden i en kasse, og det er måske lige det, du har brug for for at sove lettere om natten.

Otte sove smart seng (otte sove)

Der er ingen produktanbefaling til denne, fordi den rigtige type seng er forskellig for så mange mennesker. Smarte senge findes på alle forskellige prispunkter, fra en overkommelig prisinterval på $ 1.000 - $ 2.000 helt op til en øjenvandende $ 36.000.

Nøglen er, at disse senge automatisk justeres baseret på brugerens biometriske data for at holde sovende så behageligt som muligt. En smart seng er løsningen for den person, der har prøvet alt andet og ikke ser ud til at falde i søvn, uanset hvad.